清明是二十四節(jié)氣之一，節(jié)期在仲春與暮春之交，是中華民族的傳統(tǒng)節(jié)日；清明兼具自然與人文兩大內(nèi)涵，既是自然節(jié)氣點(diǎn)，也是傳統(tǒng)節(jié)日。很多朋友都會(huì)選擇在此時(shí)去懷緬先人，祭拜先祖，也有人會(huì)選擇出游踏青，領(lǐng)略春光。

《黃帝內(nèi)經(jīng)素問(wèn)·四氣調(diào)神大論篇》：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮?！贝杭镜娜齻€(gè)月為之發(fā)陳，是推陳出新，生命萌發(fā)的時(shí)令，在這個(gè)季節(jié)中，天地間充滿生機(jī)，萬(wàn)物欣欣向榮，人體精氣也順應(yīng)自然，開(kāi)始疏發(fā)伸展；經(jīng)過(guò)冬藏后，人體的陽(yáng)氣如同早上初升的太陽(yáng)，溫煦而不熱烈，未透達(dá)于全身。此時(shí)養(yǎng)生應(yīng)該順應(yīng)自然之氣，根據(jù)節(jié)氣特點(diǎn)來(lái)進(jìn)行。
一、調(diào)節(jié)情志

春季與肝相應(yīng)，肝的生理特點(diǎn)主疏泄，在志為怒，惡抑郁而喜調(diào)達(dá)。在春季養(yǎng)生方面,要力戒暴怒，更忌情懷憂郁，故在清明之時(shí)，養(yǎng)生的重點(diǎn)在于養(yǎng)肝，促使氣機(jī)的調(diào)達(dá)、經(jīng)絡(luò)的舒展。

清明節(jié)是悲傷的日子，緬懷先人，悲傷之情油然而生。金克木（肺屬金，肝屬木），所以悲可勝郁。通過(guò)對(duì)先人的緬懷，跟著痛哭一場(chǎng)，可以緩解心理郁悶的不適，對(duì)肝郁也有化解的作用。注意不要悲傷過(guò)度，否則就傷肺了。

二、飲食清淡

清明時(shí)節(jié)天氣逐漸變暖，飲食應(yīng)清溫平淡，并應(yīng)順肝之性，助益脾氣，令五臟和平。宜多吃富含植物蛋白質(zhì)、維生素的清淡食物、新鮮蔬菜，諸如菠菜、芹菜、雞、蛋、牛奶、蘆薈、水蘿卜、木耳、油菜、山藥、蓮子、銀耳等食物。油膩的食物盡量少吃，刺激性的食物，如辣椒、蔥蒜、胡椒也應(yīng)少吃。

三、合理春捂

春季適當(dāng)“春捂”，是預(yù)防倒春寒的好方法。到了清明時(shí)節(jié)，雖然氣溫有所升高，由于氣候還不穩(wěn)定，所以先不要急著把衣服換的太單薄，注意防風(fēng)防寒，此時(shí)愛(ài)美的女士已經(jīng)迫不及待的把裙子穿了出來(lái)，應(yīng)該再捂一段時(shí)間，等氣溫穩(wěn)定了，確實(shí)暖和了，再慢慢換上夏裝；但是春捂要捂得恰到好處，否則會(huì)不利于健康。

四、合理起居

《黃帝內(nèi)經(jīng)素問(wèn)·四氣調(diào)神大論篇》:春三月，此謂發(fā)陳……夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生。就是說(shuō)人們應(yīng)當(dāng)晚睡一點(diǎn)、早起一些，舒緩形體，以使神志隨著春氣而舒暢怡然，這是養(yǎng)生的自然法則，違背了就會(huì)傷肝。當(dāng)然，這里說(shuō)的晚睡，并不是讓人熬夜，早起也非“起得比雞早”，而是相對(duì)于冬天的早睡晚起而言，適當(dāng)?shù)赝硭缙鹉茏屓松袂鍤馑?/span>
五、舒緩運(yùn)動(dòng)

在中醫(yī)理論中，春季是陽(yáng)氣生發(fā)之時(shí)，中醫(yī)認(rèn)為，劇烈運(yùn)動(dòng)后出汗過(guò)多會(huì)加速消耗陽(yáng)氣，容易讓人產(chǎn)生困乏，加重“春困”癥狀，所以不建議春季進(jìn)行劇烈對(duì)抗運(yùn)動(dòng)，故清明時(shí)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，不宜太過(guò)激烈。畢竟人們是才從冬季的寒冷中舒緩過(guò)來(lái)，需要循序漸進(jìn)。太極拳、五禽戲、八段錦、外出踏青、郊游、放風(fēng)箏都是不錯(cuò)的選擇。