冬至到來，將要迎來最寒冷的天氣，但此時(shí)陰極陽生，也是人體內(nèi)陽氣初生時(shí)，此時(shí)需要多加調(diào)養(yǎng)呵護(hù)身體，這樣才可以使人體陽氣增加并且充足，才能達(dá)到祛病延年益壽之目的。冬至是補(bǔ)陽的最佳時(shí)機(jī)，所以在此時(shí)艾灸，能夠起到溫陽補(bǔ)氣、溫經(jīng)散寒的作用，從而提高機(jī)體的抗寒和抗病能力。

1、大椎穴

大椎為諸陽之會(huì)，再后正中線上，第7頸椎下凹陷中，是手，足三陽經(jīng)和督脈交匯的大穴，能疏通全身經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)臟腑功能而起到保健的作用。灸之能通陽解表、清熱解毒、疏風(fēng)散寒、提高免疫力。

2、關(guān)元穴

關(guān)元穴在任脈上，任脈在人體的前正中線，關(guān)元穴在下腹部，臍中下3寸，為一身元?dú)馑?，可以提升腎氣，助長人體內(nèi)的陽氣，溫腎固本、理氣和血、補(bǔ)氣回陽。灸之可使元?dú)獬渥?，虛損可復(fù)，故能祛虛勞百損，壯一身之氣。

3、神闕穴

神闕穴即肚臍眼，是人體元神的門戶，是調(diào)整人體功能的最佳作用點(diǎn)，可以起到調(diào)和陰陽的作用。灸之可溫補(bǔ)元?dú)?、溫陽救逆、溫腎健脾、溫通經(jīng)絡(luò)，從而增強(qiáng)機(jī)體功能，達(dá)到治病保健之目的。

二、施灸的方法

1、艾條灸

點(diǎn)燃艾條一端,用艾火一端對(duì)準(zhǔn)施灸穴位,距離皮膚3cm左右,如局部有溫?zé)釤崾娓杏X,即固定不動(dòng),可隨熱感、時(shí)間調(diào)整艾火與皮膚之間的距離,每次施灸10-15分鐘,以灸至局部紅暈為度。

2、隔物灸

是指隔姜或隔鹽灸，要求灸力強(qiáng)，艾灸時(shí)間長，一般一個(gè)穴位灸6-9壯，以皮膚局部潮紅不起皰為度。

三、飲食和運(yùn)動(dòng)

1、飲食原則

冬補(bǔ)遵循溫而不散、熱而不燥、溫?zé)狃B(yǎng)陽，食物類型應(yīng)多樣化，谷、果、肉、蔬合理搭配，高鈣類要適當(dāng)選用，切記用鹽過重傷腎。

2、運(yùn)動(dòng)原則

鍛煉要注意動(dòng)靜結(jié)合，能夠微微出汗就剛好，出汗太多會(huì)造成汗多泄氣，導(dǎo)致閉藏的陽氣頻頻耗傷，有悖于冬季陽氣伏藏之道。