大雪，冬季的第三個節(jié)氣，與小雪節(jié)氣一樣，是反映氣溫與降水變化趨勢的節(jié)氣。

大雪時節(jié)，天氣日漸寒冷，雪天氣溫變化較大，俗語說：“風(fēng)后暖，雪后寒?！北竟?jié)氣較易誘發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病和心腦血管疾病，故而溫養(yǎng)心肺是本節(jié)氣養(yǎng)生要點之一。冬季屬水，通于腎，大雪時節(jié)的另一個養(yǎng)生要點是固精養(yǎng)腎。

大雪時節(jié)可以艾灸以下穴位：

1、通里

穴出《靈樞·經(jīng)脈》。屬手少陰心經(jīng)，為本經(jīng)絡(luò)穴。在前臂掌側(cè)，尺側(cè)腕屈肌腱之橈側(cè)緣，腕橫紋上1寸。艾灸此穴可預(yù)防與治療心腦血管疾病。

2、肺俞

在背部，當(dāng)?shù)?胸椎棘突下，旁開1.5寸。艾灸該穴可滋陰潤肺，益氣固表。

3、三陰交

在小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。三陰交有很好的健脾益血作用，可調(diào)理脾胃功能，治療消化不良、脾胃虛弱、腹瀉、腹脹腸鳴；還能調(diào)肝補(bǔ)腎，滋陰降火。

施灸方法

1.艾條灸：點燃艾條一端，用艾火一端對準(zhǔn)施灸穴位，距離皮膚3cm左右，如局部有溫?zé)岣?，即固定不動，可隨熱感、時間調(diào)整艾火與皮膚之間的距離，每次施灸10-15分鐘，以灸至局部紅暈為度。

2.隔物灸：是指隔姜或隔鹽灸，要求灸力強(qiáng)，艾灸時間長，一般一個穴位灸6-9壯，以皮膚局部潮紅不起皰為度。

大雪養(yǎng)生

1、養(yǎng)生原則

需注意防寒保暖，但不必暴暖，衣服要隨著溫度的降低而增加，尤忌厚衣重裘，暴暖大汗?？擅咳者x擇艾灸、泡腳讓身體四肢暖和，氣血流暢。

2、飲食原則

大雪是“進(jìn)補(bǔ)”的大好時節(jié)，但進(jìn)補(bǔ)需要根據(jù)地域、天氣的不同而吃不同的食物。如江南不太冷的地方，宜用鴨、魚溫補(bǔ)；北方氣候寒冷，則宜用羊肉、牛肉補(bǔ)充身體元氣，增加御寒能力；如天氣持續(xù)干燥，還要在滋補(bǔ)時增加冰糖、百合等甘潤的食物，防止身體上火。

3、運(yùn)動原則

大雪時節(jié)運(yùn)動要充分做好熱身活動，選擇慢跑、快走較為適宜，晨練不宜過早。此外，鍛煉時運(yùn)動量應(yīng)由小到大，逐漸增加。