作為秋季的最后一個(gè)節(jié)氣，霜降乃是秋冬之間的過渡時(shí)期，此時(shí)天氣漸冷，開始有霜，傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為此時(shí)正是人們保健養(yǎng)生的好時(shí)機(jī)。而艾灸可以起到通經(jīng)絡(luò)、調(diào)陰陽、補(bǔ)正氣的作用。

一、霜降節(jié)氣穴位和功效

1、命門穴

位于腰部，后正中線上，第二腰椎棘突下凹陷中。

此穴位于督脈上，其氣與腎通，是生命之根本，是維護(hù)生命的門戶。主要調(diào)理虛勞腰痛、手腳冰涼等各種虛寒病癥。

2、膻中

屬任脈，為心包之募穴，八會(huì)穴之氣會(huì)。在胸部正中線，平第四肋間隙處。艾灸膻中有溫肺散寒、理氣止咳之功。

3、涌泉穴

位于足底部，蜷足時(shí)足前部凹陷處，約當(dāng)足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點(diǎn)上。涌泉位于腳心，是人體最低的位置，為足少陰腎經(jīng)的井穴，可滋陰降火安眠，也能緩解鼻干癥狀。

二、施灸方法

1.艾條灸:點(diǎn)燃艾條一端,用艾火一端對準(zhǔn)施灸穴位,距離皮膚3cm左右,如局部有溫?zé)釤崾娓杏X,即固定不動(dòng),可隨熱感、時(shí)間調(diào)整艾火與皮膚之間的距離,每次施灸10-15分鐘,以灸至局部紅暈為度。

2.隔物灸：是指隔姜或隔鹽灸，要求灸力強(qiáng)，艾灸時(shí)間長，一般一個(gè)穴位灸6-9壯，以皮膚局部潮紅不起皰為度。

三、霜降養(yǎng)生

1、飲食

霜降之時(shí)，氣溫漸低，人體的神經(jīng)易受到寒冷刺激，致使胃腸蠕動(dòng)的正常規(guī)律受到影響，引發(fā)功能紊亂。因此，要特別注意防寒保暖，保護(hù)腸胃。應(yīng)多吃梨、蘋果、山藥、百合、芝麻、蜂蜜等食物。少吃冷硬食物，忌強(qiáng)刺激，暴飲暴食，還要注意胃的保暖。

2、運(yùn)動(dòng)

霜降后也要保持日常的體育鍛煉，應(yīng)以散步、慢跑、登山等慢節(jié)奏運(yùn)動(dòng)為主。另外，要減少秋凍，尤其要注意下肢的保暖。

3、防寒

有基礎(chǔ)疾病的人群、抵抗力差的老年人、小孩不宜秋凍，應(yīng)該多關(guān)注天氣預(yù)報(bào)，按時(shí)增減衣服，以免濕邪、寒邪入侵，導(dǎo)致生病。