立秋，是進入秋季的初始，此時氣候由熱轉(zhuǎn)涼，陽氣漸收，陰氣漸長，自然界由生長開始向收藏轉(zhuǎn)變。雖已立秋，但伏天還沒過去，所以常常是“秋已立，暑難消”，此時人體內(nèi)積蓄的夏季濕熱還未完全散去，容易導致氣陰兩虛。 

中醫(yī)認為，肺與秋季相應，而秋季干燥，氣燥傷肺，肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降，易產(chǎn)生疾病，因為需要潤燥、養(yǎng)陰。艾灸時，我們主要選用關元、太溪、太白等穴。

立秋節(jié)氣灸的穴位和功效

1.關元穴

關元穴是任脈的腧穴，在臍下3寸正中線上。我國古代就有“春灸氣海，秋灸關元”這一說法。這時艾灸關元，以“秋收”順序，收元陽，益真火，養(yǎng)腎氣，以備冬藏。

2.太溪穴

太溪穴是足少陰腎經(jīng)上的穴位，位于腳踝部，是內(nèi)踝與跟腱連線的中點。艾灸此穴具有補益肝腎、滋陰生津降火的功效。

3.太白穴

屬足太陰脾經(jīng)，在足內(nèi)側緣，當足大趾本節(jié)（第1跖趾關節(jié)）后下方赤白肉際凹陷處。對太白穴進行艾灸可以保護脾胃，一些脾虛的人群經(jīng)常艾灸太白穴可以有效的調(diào)節(jié)脾胃，起到健脾益氣的作用。

施灸方法

1.艾條灸:點燃艾條一端,用艾火一端對準施灸穴位,距離皮膚3cm左右,如局部有溫熱熱舒感覺,即固定不動,可隨熱感、時間調(diào)整艾火與皮膚之間的距離,每次施灸10-15分鐘,以灸至局部紅暈為度。

2.隔物灸：是指隔姜或隔鹽灸，要求灸力強，艾灸時間長，一般一個穴位灸6-9壯，以皮膚局部潮紅不起皰為度。

立秋養(yǎng)生保健

1.飲食方面：由于立秋時節(jié)還在三伏之中，不適合大補，我們可以食用黃芪粥來補氣。黃芪粥具有健脾益氣，祛濕養(yǎng)肺的功效，補夏天消耗之氣。

2.起居方面：按照四季養(yǎng)生“春生、夏長、秋收、冬藏”的理論，立秋標志著陽氣進入收的樂章。人體養(yǎng)生要跟自然界同步，起居、運動遵循收斂陽氣的原則。

立秋的起居應該早睡早起，既順應陽氣的收斂，又能舒展肺氣。此外，立秋過后可逐漸增大運動量，但不適宜高強度的運動，避免過度出汗。